我們想讓爸媽知道的是
陪伴孩子的品質勝過時間長短，雙薪家庭的爸媽如何決定時間安排、分配生活中的比重，是最直接的「身教」。妳不是「迫於經濟壓力沒得選擇，只能犧牲陪伴孩子的時間出來工作」，而是「為了讓孩子的成長衣食無缺、還有追求個人成就感，選擇了更加忙碌的『職場媽媽』身分」。從小教導孩子安排時間的方法，正視自己運用時間的方式，能讓他們更早開始了解時間的價值，養成積極的生活習慣。
「職場媽媽就是個罪人，在公司裡面是罪人，在家人長輩面前是罪人，更不用提在孩子面前了。」
剖析職場生活的韓劇《未生》台詞，一語道破許多家庭工作蠟燭兩頭燒的職場女性們，不足為外人道的心理壓力。因為孩子生病需要早退、回家後又擔心沒完成的工作，或下班晚了只能外食，忙到三四天才有空洗髒衣服，希望一天有48小時讓你達成每個人的期待，才能夠擺脫這種內疚焦慮的情緒。
這是你嗎？Hi，恨不得有三頭六臂的高效忙媽。
時間足夠的話，一定能做得更好？
「媽媽，我們暑假可不可以出去玩？你跟爸爸不能請假嗎？我同學他們家這次要去澎湖看煙火還有坐船，我也好想去喔！」
佳琦跟老公都是上班族，學期中光是接送二寶上下課、安親班，就已經需要向公婆求援了。每到寒暑假，當哥哥羨慕地說班上同學又去哪裡玩的時候，更是讓她感到內疚不已。如果可以，佳琦也希望能利用假期，到處陪孩子探索世界。偏偏時間被工作跟家庭硬生生切成兩塊，怎麼規劃都綁手綁腳，難得的親子時間，既想帶孩子玩樂、又希望他們把握時間學習。要做的事太多，時間再多也不夠用！
「如果時間允許，我真的希望工作做出成績，孩子的成長時光也不缺席」，是許多職場媽媽的共同願望。但比起生活太忙造成的「身累」，更難以平復的是「永遠覺得自己做得不夠多、有所虧欠」的「心累」。導致許多媽媽出現「補償心態」，想把握在孩子身邊的珍貴時間，督促他們趕行程、完成功課、預習複習，塞滿空白時間，害怕自己的忙碌造成孩子學習上的落後。媽媽忙，孩子也跟著忙不停。
做不完的家事、寫不完的功課，你跟孩子都跌入時間泥淖了嗎？
「快點吃飯、吃完去洗澡，然後把你的功課拿出來給我檢查，檢查完就要趕快去準備睡覺了。」
只要談到職場媽媽的教養煩惱，絕對逃不開時間分配的問題。下班回家到孩子上床前的相處時間，只有短短三四個小時，要做的事情卻有一籮筐，每晚回家都跟打仗一樣混亂。
兒子升上三年級功課量變多，回家後幾乎沒了玩樂時間。但每天晚上吃沒兩口飯，就跑去拿遙控車來玩，功課寫沒幾分鐘，又故意鬧才小一的妹妹，兩人吵成一團。當佳琦不斷跟在屁股後面催促他別拖拖拉拉、以免作業寫不完又要晚睡時，突然驚覺孩子跟自己一樣「有很多事想做」，結果做家事時操心孩子的功課，照料他們洗澡時盤算等會得洗衣服，一心多用的情況下，很容易降低了「手上工作」的品質，反而拖延完成進度。
結果所謂的時間不夠，常常是因為沒把時間「放在該放的地方」。
練習「選擇」，讓168小時裝下所有「大石頭」
時間管理專家、暢銷書《這一天過得很充實》作者蘿拉‧范德康（Laura Vanderkam）是五個孩子的媽媽，也是職場女強人，她看到媽媽們在職場與家庭間拉扯的痛苦，在TED演講中教導聽眾「拿回時間主導權」：以「我選擇不做這件事」來替代「我沒時間做這件事」。
糾結於「不得不去洗衣服、而沒時間陪孩子」時，替換成自己的決定「我選擇不陪孩子複習功課、而去洗衣服，因為洗衣服比較重要」然後靜下心來看看自己是否認同這個選擇，將能漸漸辨識出生活中「對你更重要的事」。「選擇出來的事，就認真做」，經由練習，讓生活不再被做不完的雜事干擾，好好完成「重要的事」。「我們不是透過節省下來的時間，來創造想要的生活，而是專注打造想要的生活，時間自然會被省出來」范德康提醒。
孩子進入中高年級開始，可自由支配的時間也會漸漸減少。總是處於「沒得選擇只能做」的情緒中，不只會因為壓迫感而無力消沈，也容易養成卸責的壞習慣，依賴爸媽催著自己前進。帶著孩子一起練習「我重視這件事，所以選擇花時間去認真做」，了解每個行為都是「選擇」的結果，將能建立起自主掌控感，對成長與學習都會帶來巨大幫助。
大石頭理論VS.168小時概念
美國管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen R. Covey）的「大石頭理論」，把生活中的事情，依照重要程度看成大小不一的石頭。當我們希望盡可能把所有石頭都裝進手中的瓶子時，隨手亂放可能有許多空間被浪費，因此需要依序放入大石頭、石塊、砂粒，如此一來將會利用到每個空隙，才有機會裝入所有石頭。每個人每週都有168個小時，就像擁有自己的瓶子一樣，職場媽媽，有哪些事情是你的「大石頭」呢？對孩子而言，每週要睡覺77小時，上課36小時，吃飯21小時，寫功課10小時，分配到每一天中，如果希望玩的時間多一點，就要把做雜事的時間控制好，要是想新增「踢足球時間」，就得縮短、甚至刪減「電視、上網時間」等等。透過一次次練習，建立「選擇優先順序」的概念、養成規劃生活的習慣。
親愛的妳，身為高效忙媽不容易，別當對自己最嚴格挑剔的裁判。2018年哈佛商學院教授凱斯琳·麥吉(Kathleen McGinn)的研究注意到，跟全職媽媽家庭比起來，在職場媽媽教育下長大的女兒，擁有更好的工作成就，而兒子則更願意為家人付出關愛，都跟成長個過程中看著媽媽在有限的時間中努力，盡心扮演職場及家庭中的角色有關。帶著孩子一起建立「選擇自己生活」的能力，妳每分每秒的辛苦，都將無比值得！
【老公神隊友】
「高效忙媽」的配偶，可以這樣做：分攤家務、高效運用時間
不同於職場的單打獨鬥，家庭本來就該是「團體戰」。爸爸一起協調分攤家庭事務，才能讓夫妻在心態及時間上獲得平衡。洗碗機、定時洗衣機、掃地機器人、甚至打掃小幫手服務等，都能適度將你們的時間從雜務中釋放出來。善用多媒體教育資源來輔助課業，包括線上學習、影音頻道、社群互動等素材，孩子也不用再為了課後補習而到處奔波。
有意識地收回「浪費」的時間，打造親密時刻，不管是同桌聊天吃晚餐、或是全家人繪本共讀，約定好一個小時的親子時間，爸媽就把手機關掉專心陪伴，讓陪伴的質比量更有意義。
爸媽利用時間的態度、工作家庭親子等優先順序的排列，都會影響孩子如何看待自己的時間。全家人從「有意識的選擇」開始，一步步攜手打造期待中的生活吧！
加油、高效忙媽
